Tuli juostua elämäni kilometrit ja oltua elämäni juoksukunnossa.
2021 km.
Ensimmäinen polku-ultramaratonini, 66 km kerrassaan hienoissa Hetta-Pallas-kansallispuistomaisemissa.
Berliinin maraton, puitteiltaan upea, jossa melkoisesta takaiskusta huolimatta tuli jopa parannettua ennätystä.
Treenatessa tuli juostua muutama maratonin mittainen lenkki ja useita puolimaratonin mittaisia. Puolikkaan lenkeillä syntyi epävirallinen ennätys kahdesti peräkkäin, mutta Berliinissä saadun jalkavamman vuoksi en enää loppuvuodesta lähtenyt sitä virallisten mittausten alle tavoittelemaan. Muutenkin katsoin parhaaksi pitää jalan paranemista loppuvuoden kärkitavoitteena, vaikka lappu rinnassa juokseminen houkuttaa ja koukuttaa (lappu rinnassa säännöllisesti juosseet tietävät tämän).
Pandemia mahdollisti juoksuun keskittymisen, kun moni muu asia vuoden varrelta peruuntui. Tammikuusta syyskuulle jatkunut juoksuvalmennus auttoi sekin pitämään katseen tavoitteissa.
Juoksu on hieno ja yllättävän monipuolinen, mutta toisaalta hienolla tavalla yksinkertainen laji: Vaatteet päälle, kengät jalkaan, ulos ovesta, ja tekeminen voi alkaa.
Maailman kuuden isoimman maratonin (World Marathon Majors) joukkoon kuuluvalle Berliinin maratonille päästään arvalla. Arpaonni suosi minua vuodelle 2020, mutta korona siirsi tapahtuman.
Vuoden 2021 toteutusta syyskuussa sai jännätä vielä kesällä, mutta hiljalleen koronan kurimuksen otteesta päästiin paremmin irti, kun muun muassa rokotuskattavuus parani. Punnitsin silti osallistumista tarkkaan. Päätin lopulta osallistua, koska Berliinissä ja tapahtuman järjestäjillä terveysturvallisuustoimet olivat erinomaisesti kunnossa. Käytännössä koronarokotustodistusta tai negatiivista testitulosta ja maskia kasvoilla vaadittiin useammassa paikassa.
Maratonmessut järjestettiin Templehofin vanhalla lentoasemalla. Massiivinen rakennuskompleksi mahdollisti hyvät turvavälit, vaikka osallistujia juoksuun oli 25 000. Saavuin paikalle suoraan lentoasemalta noin 9:30. Olin varautunut jonottamaan toista tuntia, mutta sisällä Templehofissa olin jo vartin jonottamisen, ja kahden tarkastuspisteen läpikäynnin, jälkeen.
Alueen perukoilta kävin noutamassa juoksunumeroni sekä kenkään kiinnitettävän seurantasirun. Samasta tilasta sain myös erikseen tilaamani finisher-paidan ja magneettiset kisanumerokiinnikkeet (jotka totesin juoksun aikana ja sitä ennen huomattavasti klassisia hakaneuloja paremmiksi).
Ulkona Templehofista olin jo kymmenen aikaan. Taksi majapaikkaan Gendarmenmarkt-aukion suunnalla. Taksikuski totesi lähes kuolemattomasti: You run 42 kk, huh? I’m a tobacco man. I run 500 meters. Then all out.
Huoneeseen päästyäni päätin suunnata kevyelle lenkille. Juoksin Deutscher Dom -kirkon maalla ja erehdyin ihastelemaan kirkkoa. Yht’äkkiä löysin itseni kiviseltä kirkkomaalta nelinkontin. Olin kompastunut johonkin kivetykseen tai vastaavaan. Vasenta nilkkaa jomotti. Könkkäsin takaisin hotellille.
Huoneessa laitoin kompressiosukan jalkaan ja pidin jalkaa koholla. Pyysin aulabaarista jäitä pussiin ja sidoin pussin nilkan ympärille. Nilkka oli reilusti turvonnut ja siihen sattui kävellessä.
Maratonpäivän aamu
Aamu valkeni ja nousin sängystä seisomaan. Vasen jalka ei tuntunut kantavan. Hypin yhdellä jalalla aamutoimille. Nilkka onneksi vetreytyi kävellessä ja sitä varovasti pyöritellessä. Menisin lähtöviivalle ja katsoisin, mitä tapahtuu.
Hotelli oli aikaistanut aamiaistaan maratonin vuoksi tunnilla ja olin syömässä kello 5:30. Vähän muroja, voisarvea, sämpylää: vaaleaa höttöä. Kahvia. Lähtöryhmäni lähtisi liikkeelle vasta 10:30.
Kävelin pari kilometriä lähtöalueen tuntumaan Brandeburgin portin viereen. Hölkkäsin kevyesti Tiergartenin poluilla, Goethen patsaan valvovien silmien alla. Vasen nilkka tuntui hölkätessä kivuliaalta ja erikoiselta.
Yhdeksän aikaan menin portista sisään juoksijoille tarkoitetulle alueelle. Valtiopäivätalon länsipuolella oleva laaja kenttäalue tarjosi väljyyttä huolimatta siitä, että paikalla parveili kymmeniätuhansia juoksijoita. Siirryin hiljalleen lähtöalueelle, johon pystytetystä näytöstä pystyi seuraamaan kärkiryhmän juoksua. Ilman lämpötila oli kohonnut jo lähemmäs 20 asteeseen ja päivän aikana se tulisi ennusteiden mukaan kohoamaan 25:een. Pilviä ei ennuste taivaalle tarjonnut.
Vihdoin juoksemaan
Kahden vuoden odotus oli vihdoin päättynyt, kun lähdimme liikkeelle kohti Voitonpylvästä. Nilkka pysyi mukana, se tuntui koko ajan paremmalta.
Viiden kilometrin juoksun jälkeen kipua ei enää juuri tuntunut. Koko juoksun ajan tapitin kuitenkin maata tiukasti, sillä kompastuminen tai vaikkapa muovimukiin liukastuminen olisi melko varmasti ollut juoksun päättävä kohtalokas tapahtuma.
Tavoitteeni oli ollut juosta alle neljän tunnin. Treenien perusteella hapenottokyky ja lihaskunto olivat tämän vaatimalla tasolla. Nilkkavamma hidasti vauhtia ehkä jonkin verran, mutta suurempi haaste oli edessä.
Olin treenannut 2 – 10 asteen lämpötiloissa. Nyt lämpömittari oli kavunnut kesälukemiin ja saimme nauttia varsin lämpimästä säästä. En tiedä, oliko se vai mikä syypäänä, mutta nesteet ja geelit eivät tuntuneet imeytyvän aluksi normaalisti. Otin myös geeliä ehkä liikaa ja liian nopeasti.
Kun vauhti alkoi selvästi hyytyä 20 ja 30 kilometrin välillä, aloin juoda ja nauttia geeliä hitaammin, rauhassa. Lopulta myös join enemmän kuin mitä olin aluksi suunnitellut, ja viilensin päätä säännöllisesti vesimukillisella.
Matka jatkui berliiniläisten tsempatessa hurjasti katujen varsilla. Jos katsoin sivustaseuraajaa silmiin, sieltä tuli takuulla ”go Jani!”-tsemppaus (juoksijoiden nimet olivat numerolapuissa). Matkalla näkyi myös jos jonkinlaisia kannustuskylttejä. Aika ajoin rumpu- tai puhallinryhmä, tai kitarabändi, tarjosi tahteja juoksuun. Hain varjopaikkoja puiden ja talojen katveesta.
30 kilometrin jälkeen meno muuttui helpommaksi syystä tai toisesta (energian imeytyminen, lämpöön tottuminen, juoksun zen…?). Keskivauhti parani 22 sekuntia kilometriä kohden väillä 30 – 35 km ja siitä vielä 12 sek. / km välillä 35 – 40 km.
Kun Brandenburgin portti ilmestyi näkyviin erään kulman takaa, kaikki tuska katosi. Vaikka jalat etenivätkin tässä kohtaa jo raskaasti, tieto siitä, että pian ylittyisi maaliviiva toi lapsenomaisen riemun liikkeeseen (vaikka tätä eivät loppusuoralta otetut kuvat todistaisikaan).
Maalisuoralla. Taustalla Brandeburgin portti.
Maaliviivan ylitin takaiskuista huolimatta ajassa 4:21:23, mikä paransi viimevuotista ennätystäni 41 sekuntia. On turhaa ajatella, mitä aika olisi ollut, jos en olisi venäyttänyt nilkkaani tai jos lämpötila olisi ollut maltillisempi, mutta ajattelenpa silti. Vessatauko jonotuksineen ensimmäisen kolmanneksen aikana maksoi sekin muutaman minuutin.
Berliinin maratonista tapahtumana
Sitä tulee helposti ajatelleeksi, että 25 000 juoksijan (ja normaaliaikana vieläkin isompaan) juoksutapahtumaan osallistuminen tarkoittaa tuntien jonottelua ja asioiden säätöä. Toisin sai kuitenkin todeta: Järjestelyt sujuivat paremmin kuin useamman 10 – 20 kertaa pienemmän tapahtuman kohdalla.
Asiat oli mietitty loppuun asti, vaikka niin järjestäjien kuin osallistujien lisähuolena oli tällä kertaa myös koronavirus ja sen vaatimat terveysturvallisuustoimet. Tapahtumassa oli vapaaehtoisia sankoin joukoin ja esimerkiksi messuilla juoksunumeroja jaettiin kymmeniltä pisteiltä.
Reitti ympäri Berliiniä oli hieno, nopea ja historiallisten rakennusten reunustama. Parasta kuitenkin olivat berliiniläiset. Vaikka erään Berliinin maratonkonkarin mukaan kannustus ei ollut mitään normaaliin nähden, oli sekin kuitenkin jo isointa ja äänekkäintä, mitä olen nähnyt. Erään kannustajan kyltissä luki we’ve missed you, olemme kaivanneet teitä. Se kyllä kuului ja näkyi.
Korona nollasi vuoden juoksutavoitteet. Ensin Saksassa tehtiin päätös perua kaikki yli 5000 osallistujan tapahtumat syksyllä. Sen myötä Berliinin maraton peruuntui (tai siirtyy, tarkempaa ohjetta ei ole tullut). Sitten Suomen hallituksen päätöksen perusteella peruuntui (tai siirtyi) heinäkuun NUTS Ylläs-Pallas.
Olo on kaksijakoinen. Toisaalta olen sen sortin tyyppi, että kalenterissa olevat tavoitteet saavat minut juoksemaan. Toisaalta taas kipuilleen polven saa kuntoutettua rauhassa ilman paineita kilometreistä, jotka olisi pitänyt juosta.
Polvi tuntui jo paremmalta. Sitten menin seitsemän kilometrin testilenkille. Ylämäet kävelin varmuudeksi. Varmuus on paras, sanoo Kaptahkin Sinuhe egyptiläisessä. Ei auttanut varmuus: Kuuden ja puolen kilometrin jälkeen kipu tuli takaisin ja yltyi nopeasti etenemisen tahtiin. Laitoin kävelyksi ja päätin levätä ainakin kolme viikkoa.
Kävelyä, pyöräilyä, yhden jalan kyykkyjä, lantionostoja maaten. Siinä reseptiä kuntoutukseen.
Syksylle voi asettaa uusia tavoitteita, mutta niidenkään toteutumisesta ei tiedä. Helsinki City Running Day on siirretty lokakuun alkuun, siinä yksi potentiaalinen. Puolikas tai täysimatka. Lokakuulta löytyisi myös Vaarojen maraton, se on tosin myyty loppuun.
Päivitys 27.4.2020: Sekä Berliinin maraton että NUTS Ylläs-Pallas on korona-pandemian vuoksi peruttu (tai siirretty).
Lapin polkujuoksuriennot olivat olleet jo joitakin vuosia mielessä. Vihdoin ymmärsin toimia ajoissa, sillä yleensä matkat on myyty loppuun siinä vaiheessa, kun ajatus osallistumisesta on tullut.
Heinäkuun puoliväliin sai kuitenkin tällä kertaa merkitä kalenteriin NUTS Ylläs Pallas 58 km. Klassikkoreitti kulkee Hetasta Pallakselle, ja on yksi Suomen vanhimpia vaellusreittejä.
Tavoite vaatii minulta erityisesti:
Nilkkojen vahvistamista ja runsaampia kilometrejä poluilla.
Reipasta mäkitreeniä – Porissa tämä on hieman haasteellisempaa. Täytyy ravata Ruosniemen laskettelurinteen maastoja edes-takaisin. NUTS-hilpaisu sisältää ymmärtääkseni pari kilometriä nousua, ja saman verran laskua.
Syksyllä Berliinin maratonille
Yritin päästä arvonnan kautta maratoonailemaan Berliiniin jo tälle vuodelle. Arpaonni ei suosinut. Matkatoimiston kautta olisi paikalle voinut päästä, mutta juoksubudjetti ei mahdollistanut tätä arvokkaampaa vaihtoehtoa.
Olin valmistautunut siihen, että arpaonni ei suosisi taaskaan. Hakijoita on pilvin pimein ja paikkoja suhteellisen rajallisesti, vaikka kyseessä on yksi maailman suurimmista maratoneista noin 44 000 osallistujallaan. Berliinin maraton kuuluu Abbott World Marathon Majors -sarjaan yhdessä Bostonin, Chigagon, New Yorkin, Tokion ja Lontoon maratonin kanssa.
Marraskuun lopulla, päivä NUTS-juoksuun ilmoittautumisen jälkeen, sähköpostiin kilahti kuitenkin riemastuttava viesti:
Too often we receive emails that start like, ”We are sorry to inform you that…” Not this time, though, since you are one of the lucky winners of the lottery and we be participating in the 47th BMW BERLIN-MARATHON 2020. Congratulations!
Tavoitteita kohti
Arpaonnen suosittua Berliinin maratonin kohdalla ensi vuoden juoksutavoitteet olivat selvät.
Lapin-juoksua varten nostan juoksukilometrit edellisille kuukausille ehkä 60 – 70 km viikkotasolle, pitäen sisällään myös runsaasti mäki- ja polkutreeniä.
58 km taipaleella on vain kaksi huoltopistettä. Järjestäjän vaatimuksissa onkin, että jokaisella juoksijalla on oltava mm. riittävä määrä evästä mukanaan. Täytyy siis testailla erilaisia eväitä, ja juosta muunkin pakollisen varustuksen (mm. avaruuslakana ja vedenpitävä kuoritakki) kanssa.
Lapin-reissun jälkeen pidän ainakin muutaman viikon palautumistauon juoksusta. Berliinin maraton juostaan 27.9., joten treenille jää tauon jälkeen aikaa vielä puolisentoista kuukautta.
Tänä vuonna päätavoitteena oli Tukholman maraton, joka sujui erinomaisesti – ja jäi mieleen yhtenä parhaista juoksukokemuksistani.
Syksyn puolella oli tarkoitus juosta vielä jokin toinen matka, esimerkiksi puolimaraton. Päätin kuitenkin pitää hieman taukoa reilummista viikkokilometreistä, ja juoksutavoitteista ylipäätään.
Tälle vuodelle juoksukilometrejä tuli Endomondon mukaan 815, mutta varsinkin keväällä jätin osan juoksuista mittaamatta. Todelliset kilometrit lienevät luokkaa 950 eli hieman viime vuotta vähemmän. Eniten kilometrejä tuli maaliskuussa, 160 (11 lenkkiä, joista kolme yli 20 km ja pisin 29 km).
Olen nitkutellut vuosia puhelimessa pyörivän Endomondon kanssa. Sovellus on hyvä ja toimii mukavasti, mutta lenkille lähtiessä sen kanssa säätäminen on aina oma ylimääräinen ohjelmanumero. Juoksun kulun seurantakaan ei onnistu näppärästi.
Hankin juoksuseuraksi Suunto 9 Baron. Se on palvellut syksyn ajan erittäin mallikkaasti.
Loppuvuodesta olen juossut huomattavan maltillisesti, ehkä yhden tai kaksi melko lyhyttä metsäjuoksua viikossa (jos sitäkään). Nyt lähden taas nostamaan juoksukilometrejä viikko viikolta ja siten kuukausi kuukaudelta. Siispä lenkille.
Loikokulma 